Museum West Flinge

De nieuwe schijf van vijf

Op 22 maart 2016 verscheen de laatste versie van de schijf van vijf. Een initiatief van het voedingscentrum waarin staat wat we dagelijks moeten eten om een zo optimaal mogelijk voedingspatroon te krijgen. Door de schijf van vijf kunnen mensen bewuster met hun voeding en voedingspatroon omgaan en wordt het gebruikt om kinderen meer kennis te laten vergaren over gezonde voeding.

De eerste schijf van vijf stamt uit 1953 en nog eenvoudig opgebouwd uit vijf categorieën;

Melk en zuivelproducten
Graan en graanproducten
Groente, fruit, aardappelen
Vlees, vis, kaas, eieren en peulvruchten.
Vetten

In 1991 veranderd de naam in ‘de maaltijdschijf’ en in 1991 in ‘de voedingswijzer’. Deze namen zijn nooit zo populair geweest waardoor in 2004 de nieuwe schijf van vijf is bepaald. Door de laatste inzichten over voeding bestaat de lijst uit;

Vocht
Groente en fruit
Brood, pasta, peulvruchten en aardappelen
Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers.
Vetten en olie

In 2016 is de lijst vernieuwd waarbij de nieuwste wetenschappelijke inzichten zijn verwerkt. De aanpak van de lijst is veranderd. Ging het voorheen over complete voedingsgroepen, de nieuwe lijst legt het accent op voedingsmiddelen die de meeste winst voor de gezondheid opleveren. Ook het variëren van voedsel heeft een belangrijke plaats gekregen. In een eenvoudig schema bestaat de lijst momenteel uit;

Groente en fruit
Dranken
Brood, graanproducten en aardappelen
Zuivel, noten, vis, peulvruchten, eieren en vlees
Smeer en bereidingsvetten

Hiernaast is het belangrijk om ook de toelichting te lezen. Bewerkt vlees en producten met toegevoegd zout horen niet in de lijst, net zoals harde vetten en gezoete zuivel. Het eten van volkoren producten wordt geadviseerd terwijl de hoeveelheid vlees is verlaagd en vervangen mag worden door eieren, peulvruchten, noten of tofoe. Groenten mogen in grote hoeveelheid worden genuttigd.

Er wordt aangeraden om dagelijks uit iedere groep de aanbevolen hoeveelheid te eten. De hoeveelheid vis is verlaagd van twee naar één keer per week, en dan vooral vette vissoorten. Peulvruchten zoals bonen, linzen of kikkererwten worden 1 keer per week aangeraden, terwijl de totale vleesconsumptie per week niet hoger moet zijn als 500 gram. Zwarte thee is gezonder als andere theesoorten en beperk de hoeveelheid toegevoegde suiker en zout.

De nieuwe schijf van vijf is niet overal positief ontvangen. Veel moderne diëten passen niet in het advies. En hoe realistisch is het om ‘slechts’ 500 gram vlees per week te eten maar wel iedere week peulvruchten. De overgrote deel van de huishoudens zal niet aan de adviezen voldoen. Hoe begrijpelijk de kritiek ook is, de schijf van vijf helpt wel om het bewustwordingsproces over gezond voedsel te versterken en kan helpen bij de keuze van onze dagelijkse maaltijden. Daarnaast is de schijf belangrijk om kinderen al op vroege leeftijd kennis te laten maken met gezonde voeding.

Meer weten, alle informatie van het voedingscentrum is te downloaden via de Richtlijnen Schijf van Vijf.

Is CBD olie de heilige graal in de medicijnenwereld?

Cannabis

Cannabis sativa is een plant die stamt uit de hennepfamilie en is eenjarig. De vezels van de bast zijn erg sterk en wordt gebruikt om touw van te maken. Het zaad is eetbaar en wordt gebruikt als vogelzaad, het zogenaamde kempzaad. Uit dit zaad kan ook hennepolie worden geperst en het zaad wordt ook wel gebruikt door vissers als aas. De hennepplant bestaat voor 60% uit houtachtige delen en wordt gebruikt als stro voor knaagdieren en paarden.

Cannabisolie

Cannabisolie is een prima middel om pijn de baas te worden. Vooral kankerpatiënten hebben veel baat bij deze olie. Sinds kort is de olie gewoon te koop en kan aan een maaltijd worden toegevoegd of via de mond worden ingenomen. Er zijn eigenlijk 3 soorten cannabisolie:

THC olie
THC-CBD olie
CBD olie

THC olie

THC is de stof die in de cannabis of wietplant voorkomt en er voor kan zorgen dat je high wordt. THC, maar ook CBD is de laatste tijd vaak in het nieuws omdat deze olie toegepast kan worden bij ernstige ziektes zoals kanker. THC olie, Cannabis olie en Wietolie zijn eigenlijk alle drie hetzelfde product. De olie wordt gewonnen uit de cannabisplant (wietplant) en bevat een hoogpercentage THC. Deze stof kan er voor zorgen dat er ontspanning optreed. Tegenwoordig wordt de olie steeds belangrijker als medicinale werking.

Wietolie

Door een ingewikkeld proces worden de harsen uit de vrouwelijke bloem van de wietplant tot een dikke stroop gemaakt. Deze stroop zit vol met THC. Om de stroop gemakkelijker in te nemen wordt deze vermengd met de hennepzaadolie.
Wiet heeft een hoog THC gehalte terwijl hennep een verwaarloosbaar laag percentage heeft. Hennepolie wordt dus gebruikt om de stroop afkomstig van de wietplant te vermengen.
Wanneer iemand chronische pijnen heeft, kan deze erg goed geholpen worden met wietolie.

Er zijn echter wel een aantal zaken waar op gelet moet worden.
– Er voor zorgen dat de producent van deze olie betrouwbaar is. Het product moet kwaliteit hebben. Informatie samen met een arts is de beste manier om hier achter te komen.
– Afvragen hoe sterk de olie eigenlijk is. Deze olie is altijd opgelost in hennep- of olijfolie en de hoeveelheid die gebruikt wordt om te mengen kan veel of weinig zijn. Wanneer er veel hennepolie wordt gebruikt zal het product minder goed zijn werk doen.
– Altijd informeren hoeveel THC in de olie aanwezig is.
– Beginnen met druppelsgewijs de olie te gebruiken. U komt er vanzelf achter hoeveel druppels helpen.
– Mocht u teveel hebben gebruikt en u wordt high? Geniet ervan zolang het duurt. Volgende keer weet u dat er minder nodig is.

CBD olie

In de zuivere CBD olie zit géén THC en is overal vrij verkrijgbaar. CBD olie is gemaakt van de industriële vezelhennepplanten en je kan er dus niet stoned van worden. CBD is goed voor de gezondheid. Door heel Europa kan CBD aangeschaft worden lezen we op de cbd olie drogist website. Of deze olie net zo’n heilzame werking hebben als de oliën met THC moet je zelf ontdekken.

Witte tanden geven gezond aanzien

Vaak zien we het: de parelwitte tandpasta smile bij de reclame’s voor tandpasta. Natuurlijk zijn dergelijke reclame’s een overdrijving van de werkelijkheid en kan niemand zulke schitterende stralend witte tanden van zichzelf krijgen enkel en alleen door het gebruiken van een bepaald soort tandpasta. En toch doet het iets met ons. Het geeft de indruk van een gezond en vitaal mens dat zich gelukkig en zelfverzekerd voelt. Daar is wel iets voor te zeggen. Want het staat onomstotelijk vast dat witte tanden bijdragen aan meer zelfvertrouwen en ook geven ze de indruk van gezondheid. En witte tanden liggen binnen ieders bereik.

Gele tanden

We kennen het allemaal. Bij het verstrijken van de jaren worden onze tanden steeds minder wit. Vaak worden ze zelfs echt geel. Bij de een is dat erger dan bij de ander. Roken is een echte boosdoener, maar sommige mensen kunnen ook zonder te roken een erg geel gebit krijgen. Dat kan voor veel mensen een gevoel van schaamte geven en het komt maar al te vaak voor dat zij er maar liever een gewoonte van maken om hun tanden bedekt te houden in gezelschap. Wat uiteraard niet zo makkelijk is, want spontaan lachen is er dan niet bij. Gele tanden kunnen er dan voor zorgen dat mensen enorm onzeker van zichzelf worden. Maar ook voor wie zich niet anders gedraagt om zijn tanden in gezelschap, kunnen gele tanden een behoorlijke ergernis zijn. Er zijn mensen die zelf tanden bleken en allemaal huismiddeltjes proberen om hun tanden witter te krijgen. Zout, soda en andere middelen die het glazuur aantasten. Het is niet aan te raden om zelf op die manier je tanden te gaan bleken, want wanneer het glazuur is aangetast krijgen bacteriën volop de ruimte en is het gebit snel geruïneerd. Ook zullen de tanden dan nog sneller geel worden omdat het glazuur de tanden niet meer beschermt. Gebruik hier dus nooit huismiddeltjes voor.

Meer zelfvertrouwen

Je kunt heel goed zelf je tanden bleken lezen we op Tanden Bleken Gids. Daarvoor zijn uitstekende middelen te bestellen. Deze zijn 100% veilig en het is niet duur. Ook is het weinig werk voor een goed resultaat. Het is bewezen dat mensen met witte tanden een beter gevoel van zelfvertrouwen krijgen in het contact met anderen. En ze worden ook gezonder ingeschat door andere mensen. Hun lacht ziet er stralender uit. En het geeft jezelf ook een goed gevoel oom in de spiegel weer tegen die mooie witte tanden aan te kijken. Je wordt er vrolijk van en je hebt gewoon zin om veel te lachen zodat je witte gebit goed te zien is. De middelen die je ervoor kunt gebruiken tasten het glazuur niet aan zodat je niet bang hoeft te zijn dat je gebit hier niet meer door beschermd wordt. En de tanden blijven langere tijd wit zodat je het ook niet heel vaak hoeft te doen. Een groots resultaat dus voor weinig geld dat heel weinig van je tijd en energie vraagt.